Fitness

Im Fitness-Training wird mithilfe des eigenen Körpergewichts der Schwerpunkt auf den Ausbau von Kraft, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen gelegt. Bei diesem Workout wird der Körper ganzheitlich gefordert und gestärkt.

Nach einer kurzer Pause folgt ein ganzheitliches Fitnessprogramm, welches Kraft und Ausdauer verbessert. Dazu stellen sich die Teilnehmer (ausgestattet mit Handtuch und Wasserflasche) im Kreis auf, in dem jeder seinen eigenen Mattenbereich zur Verfügung hat.

Der Ablauf und die folgenden Übungen werden kurz vorgestellt. Es wird lediglich mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte trainiert.

Bei verschiedenster Musik und lockerer Atmosphäre absolviert die Gruppe gemeinsam das zuvor besprochene Workout. Jeder trainiert dabei in seinem eigenen Tempo und bestimmt selbst über eventuelle Pausen. Auch hier geht es nicht um Wettkampf, sondern lediglich um persönliche Entwicklung.

Diese Trainingseinheit dauert ca. 30 Minuten und geht in das Selbstverteidigung-Training über.